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English 總覺得能量低、時間不夠用？ 征服世界六大馬的「最速總經理」教你調整工作最佳配速
【天下學習／文 吳佩旻／天下雜誌715期／2021-01-11】
在十八小時內完成世界六大馬拉松，堪稱「台灣最速總經理」的電通行銷傳播集團安浦菲兼安納特總經理王冠翔，不僅寫下個人的精彩賽績，更打造出高效工作的千人團隊，他憑著自身經驗，理出一套獨門的「能量管理哲學」有什麼祕訣？
▲王冠翔藉著「能量管理哲學」，不僅在生活與事業中取得平衡，更帶出一個高效工作的團隊。圖片來源：卓杜信攝
2020年12月，《Campaign》大中華區年度最佳代理商評選（2020 Campaign Greater China Agency of the Year Awards）得獎名單揭曉。安浦菲兼安納特總經理王冠翔任職的電通行銷傳播集團（dentsu），共奪下七項大獎，得獎數蟬聯台灣之冠。
身處如此高度競爭的工作環境，王冠翔的壓力從來沒小過。然而，他在繁忙的工作之餘，卻依舊保持每晚12點半前就寢、每週5天運動不間斷的習慣。背後支撐的關鍵，是他的「能量管理哲學」。
採訪這天，王冠翔穿著藍色合身西裝，神采奕奕、步伐輕快地走來。從外表完全看不出來，他已經四十四歲了。
能量管理哲學：嚴格把關運動、飲食、睡眠，練就身體最佳配速
能量管理的第一步，是鬆弛有度，做好配速。
因為比一般人對身體能量更敏感，王冠翔非常懂得善用工作空檔休息，充飽電後再戰下一場。
「我開完會、搭計程車的路上，常會戴起耳塞，把握時間補眠，」他邊說，邊從外套口袋掏出一副耳塞。而他在辦公室也備有頸枕、眼罩，加起來成了他口中不可或缺的「三寶」。
王冠翔認為，人體的能量可分為「身體」、「情緒」、「心智」、「精神」等4個層次。身體是一切能量的基礎，要維持身體能量，就須嚴格把關「運動」、「飲食」及「睡眠」。
王冠翔的能量管理哲學
1、 做好配速，讓工作能鬆弛有度。把握空檔休息，讓每次上場前都充飽電力。
2、 身體、情緒、心智、精神四個面向的能量要平衡，運動、睡眠、營養都要養成健康習慣。
3、 碰到情緒困擾時，一步步追溯根源「抓漏」，不要為表象所困。
4、 用「50+1法則」管理目標，把大目標切割成小目標，一旦進度過半，就會大幅提高達陣機率。
王冠翔的小檔案
出生／1976年
現職／ 電通行銷傳播集團（dentsu）
安浦菲兼安納特總經理
學歷／ 台灣科技大學資管所；元智大學管研所
經歷／ 凱絡媒體、靈智廣告、威鈞科技、新虹科技、靈智精實整合行銷
著作／《去你的人生低谷：最速總的世界六大馬重生路》
成績單／世界六大馬台灣最速跑者；2018~2019年電通行銷傳播集團Social Impact Leader；國手匯創辨人；Podcast「跑步不要聽」主持人
看全文：https://www.cw.com.tw/article/5106998